תוך כמה זמן רואים שינוי קטן בשריר ביד אחרי שמתאמנים ואוכלים חלבון

שלוש שבועות

חודש חודשיים זה תלוי בגוף

זה שונה אצל כל אחד, אני לדוגמא על אחוז שומן יחסית גבוה לגילי אז לקח לי קצת זמן לראות שינוי, בכללי תוך כמה חודשיים אם תתמיד אתה תראה שינוי.

תלוי בבן אדם, כל אחד זה שונה כל אחד בקצב שלו, בהצלחה