אני במסה והדבר היחידי שראיתי שינוי זה שריר בידיים ועברו חודשיים וחצי מתי רואים תוצאות כבר?

אם את רוצה שינוי יותר גדול במקומות אחרי תתרכזי בתרגילים שעובדים על המקום הספציפי שאת רוצה לפתח.

אם תתאמני קשה וכמו שצריך לפי איך שאת צריכה, את תראי כבר כנראה תוצאות בחלקים אחרים שאת עובדת עליהם בגוף.
ממליץ לאכול חלבון בכמות שהמאמן או העוזר של החדר כושר ממליץ לך ליום.

שואל השאלה:
אני עושה תוכנית פול באדי מתרכזת בכל אזור בגוף אבל לא גודלת
אולי הסיבה זה אוכל? ממש קשה לטכול

יש מצב גדול, לאכול בריא ובכמות טובה זה דבר שהוא חיוני לגדילת הגוף.
אם את לא מרגישה שאת אוכלת נכון תגידי למאמן בחדר כושר מה את אוכלת ותשאלי אותו אם זה צורה נכונה לאכול ביומיום, זה העבודה שלו לענות על זה הוא מחוייב.