איך יורדים במשקל בצורה בריאה

אימונים ולאכול נכון

שואל השאלה:
תודה,1200 קלוריות ביום זה רלוונטי זאת אומרת להיות בגרעון קלורי?

מתאמנים אוכלים בריא

גירעון קלורי של עד 450 קלוריות ביום. זה אומר שאם לדוגמה אתה שורף 2500 קלוריות ביום אני הייתי אוכל 2100, ככה הכי בריא לרדת. וכמובן שכל עוד כמות הקלוריות שאתה שורף ביום יורדת כך גם להקטין את הגירעון, כי נגיד ואתה שורף 2000 קלוריות ביום אז לאכול 1600 זה כלום, אז מקטינים קצת את הגירעון ואוכלים בערך 1700-1750.