נתפס לי הארבע ראשי ממש כאילו

יקח זמן עד שהוא ישתחרר, זה לא קורה בשניה הכל טוב

שואל השאלה:
אוי

חחח הכל בסדר, תבדקי ביוטיוב תרגילים לשחרור

שואל השאלה:
התרגילים זה לא הבעיה
הזמן הוא הבעיה חח

אני יודע, אבל בשביל לזרז את זה זאת העזרה הכי גדולה שאני יכול לתת לך

מקווה שעזרתי❤

אם יש לך עוד שאלות או שאת צריכה עזרה אני תמיד פה בשבילך

שואל השאלה:
תודה

תשכבי עם הגב על מיטה\רצפה, תקפלי את הברכיים, שימי רגל אחת מעל השנייה כדי שזה יראה כמו 4 הפוך
תמשכי את הרגל שעל הרצפה כלפי הגוף
זו מתיחה שממש עוזרת