איך לדעת מתי זו תחושת בטן אמיתית ומתי זה חרדה ואוברטיקינג?

שואל השאלה:
מהחוויה האישית שלי מרוב שהיו לי המון תחושות בטן אז הסיטואציות האלו הפכו לסוגשל חרדה עם אוברטינקינג ולפעמים המוח שלי משטה בי וגורם לי לחשוב שקורה משהו לא בסדר
אותי אישית זה מבלבל
אז בתכלס איך אפשר להפחית את הלחץ ולדעת להגיד לעצמי מה אוברטינקינג ומה אמיתי