איך לרדת במשקל בצורה אפקטיבית בלי מכון כושר (אימונים ביתיים)

גירעון קלורי שלילי ואירובי

שואל השאלה:
איך אני יודעת כמה קלוריות הוצאתי?

אתה יכול לראות מה אתה אוכל ולחשב לפי הקלוריות שכתובות על החבילה או לבדוק בגוגל כמה קלוריות בערך מה שאכלת

שים לב שאתה שורף קלוריות באופן אוטומטי כל יום מתהליכים של הגוף אבל צריך גם לשלב עם זה עוד מקור של שריפה קלוריות כמו אירובי אימוני כוח או כל פעילות גופנית, כששומרים על זה למשך זמן ארוך ומתמידים לא לאכול יותר ממה שאתה שורף ביום זה המתכון לרדת במשקל