איך מגדילים את שרירי היד בלי משקולות או חדר כושר?

אי אפשר.

אין דרך קלה אל תחפש קיצורי דרך

אפשר להתאמן בבית אבל זה לא יהיה אפקטיבי כמו חדר כושר

תזונה נכונה ו פשוט ספורט כי בלי ספורט זה לא יגדל כמעט

אני מנחשת שלאכול המון חלבון אבל זה לא באמת ישנה משהו אם לא תערב אימונים תוך כדי

אתה חייב להרים משקל ולאכול בשביל זה
בלי אי אפשר

מתח יד קדמית יפתח לך יד קדמית מטורפת, בעיקר אם אתה תולה על עצמך משקל ומוסיף לו לאט לאט עוד. זה כמו מתח רגיל, אבל אתה צריך להיתלות בצורה שהאצבעות פונות אליך וגב כף היד בצד השני.

מתח עם מגבת: ייפתח לך אמות גדולות. תתלה מגבת על מתח בצורה ששני הצדדים שלה תלויים באותו אורך. תחזיק ביד אחת בכל צד, ותעשה מתח. זה תרגיל שמאוד קשה לעשות אז אל תתפלא אם אתה מצליח רק שניים או שלושה בהתחלה, זה גם טוב

שכיבות סמיכה יהלום: ייפתחו לך יד אחורית. תעשה שכיבות סמיכה עם בכפות ידיים קרובות אחת לשנייה, בצורה שהאגודלים והאצבעות נוגעים אחד בשני בקצוות ויוצרים צורה של יהלום. מאוד חשוב לפתח יד אחורית, זה משפיע מאוד על העובי של היד.

שואל השאלה:
שכיבות סמיכה יהלום אני עושה קרוב ל50 זה כבר לא משפיע ושכיבות סמיכה רגילות 74 אני מחפש משהו ליד קדמית היד האחורית שלי חזקה מידי ביחס לקדמית

אחלה, אז ממליץ לך לעשות את האחרים שכתבתי
דרך אגב שאפו על המספרים האלה, זה די פאקינג פסיכי