באיזה מאכלים יש הרבה חלבון?

טונה

ביצים

ביצים בשר

ביצים
טונה
חזה עוף
פרגית
בשר בקר
דגים
גבינות
פסטרמה
טופו
סייטן
מעדני חלבון
משקה חלבון
שייק חלבון

דגים

חזה עוף , טופו, טונה, בשר, שעועית, ביצים , דגים , אפונה, שיבולת שועל, שקדים, זרעי צ'יה, חטיפי חלבון , שעועית אדומה, בארטישוק , אבוקדו .

מאכל מפוצץ בחלבון: סייטן, לפי גוגל יש 75 גרם חלבון בכל 100 גרם!

אל תקשיב לשניצל תירס אומנם זה 25 גרם חלבון אבל זה לא חלבון מלא הוא לא מספק את כל חומצות האמינו שדרושים לבניית שריר שאני מניח שזה המטרה
החלבון הזה ילך לדברים אחרים בגוף כמו בניית תאי עור חדשים או תאי דם וגזע חדשים אולי אבל לא לשרירים

ושמע אתה רוצה כמות חלבון מוגזמת תנסה לשים בסיר אורז חום עדשים ואפונה בכמות שווה כל אחת (100-75 גרם אפשר גם לשים לפי העין) תגיש לעצמך עם מקושקשת של 3 ביצים או יותר ועם חזה עוף בצד

מבטיח לך שתקבל כלכך הרבה חלבון לגוף שאתה תרדם מרוב שהגוף שלך יתאמץ לעכל את כל החלבון הזה אז עדיף לאכול אחרי האימון

טונהההה