כאלה שמתאמנים ומתאמנות כנסוו שנייה

תגידו אם אני לא מצליחה לעשות אפילו שכיבת צמיחה אחת על איזה שריר לעבוד ואיזה מכונה במכון אני יכולה לעשות כדי לחזק תשריר הזה כדי ללמוד לעשות הרבה שכיבות צמיחה ??