איך להתאמן על עבודת רגליים בכדורסל?

תרגילים עם הכדור בין הרגליים כזה

יש תרגיל שמתקתקים את הרגליים ואז המאמן אומר צאו ורצים לחצי השני של המגרש וככה אנחנו עושות מלא אם אתה לא הבנת למה אני מתכוונת אני יכולה למצוא לך סרטון