לשים סניקרס או נעלי ריצה לחדר כושר?

כן

זה בסדר.

תלוי בתרגיל אם זה בישבה אז זה לא משנה אם זה תרגיל מורכב כמו סקוואט או דדליפט או היפטראסט אז הכי טוב זה יכף

תשימי ריצה
כי זה נותן תמיכה לרגל

כן זה בסדר