אני מתאמנת כמעט חצי שנה בחדר כושר ועדין כואב לי השרירים אחרי אימונים , מה לעשות?

מעולה שאת עושה חימום לפני, מאמינה שחימום דינאמי כדי להכין את השרירים לאימון.
כאבים בשרירים אחרי אימון באופן קבוע יכולים להיווצר מעומס. שימי לב שבאימונים שלך את לא מעמיסה על עצמך יותר מידי, כמובן לעבוד קשה וקרוב/לכשל, אבל אולי האימון שלך עמוס מידי/נפח אימון גדול מידי

שואל השאלה:
צריך לעשות ישר כשמסיימים את האימון או שאפשר גם אחרי חצי שעה בערך?

מתיחות אחרי ולפני והלפיי הוא מאוד חשוב כי ממצב מנוחה השרירים יתעייפו מהר בלי מתיחות

מתיחות אחרי