מאכלים בחיטוב?

קינואה, בורגול, מג'דרה, פסטת חלבון
ביצים
יוגורטים מועשרים חלבון
לחם קל, פיתות ביס, לחמניות קלות
גבינות: גבינה צהובה 9%, קוטג', גבינה בולגרית 5%, ריקוטה למריחה / סימפוניה 5%, חמד 5%
אדממה
טונה, סרדינים, סלמון (מעושן ממש טעים), דגים לבנים כמו אמנון
עדשים, שעועית, גרגירי חומוס
טופו, המבורגר צמחוני של טבעול, סייטן
ולהוסיף לכל ארוחה ירקות, ויטמינים זה חשוב וזה מגדיל את הנפח של הארוחה ומוסיף המון טעם