זה הבדל גדול אם אני עושה אימון של רבע שעה ואחרי שעתיים עוד אימון של רבע שעה לבין אם אני עושה ברצף אימון של חצי שעה?

מאורעות רצפות קצרים ותדירים, כמו כושר הלב והאירובי, הם יכולים להיות יעילים בעיצוב הגוף גם זמנית וזה לא משנה אם אתה עושה אותם ברצף ארוך או עם מנוחות מספיקה ביניהם. עם זאת, תרגילי כוח ונשיות, כמו אימוני משקולות וסקוושים, עשויים לדרוש מנוחה מספיקה למנוע פציעות ולהנות מתוצאות מקסימום. לכן, אם אתה עושה אימוני כוח, נחשב טוב להפריד אותם ולא לבצעם ברצף ארוך ולוודא שיש לך מנוחה מספיקה בין האימונים.

כן

כן

שואל השאלה:
ואם אני תמיד מתאמנת חצי שעה ופעם אחת פיצלתי את האימון יראו הבדל?