אם אני מתאמנת ועושה אירובי ואחרי אימון לא לוקחת חלבון

עדיף לקחת חלבון סביב האימון, לפני או אחרי זה לא משנה. אבל גם אם לא תיקחי תוכלי להרזות ולהתחזק בשרירים.

בעקרון כן
אבל עדיף שכן תצרכי חלבון
השריר יבנה יותר מהר ותורידי משקל יותר מהר

שואל השאלה:
אני לא רוצה לקחת כדי שאוכל קודם להרזות כי כשאני לוקחת השריר גודל כאילו ומתבלט יותר ואני פשוט רוצה ידיים רזות ואז לחטב

אז יותר חשוב שתהיי בגירעון קלורי
ותעשי קרדיו

שואל השאלה:
תודה דבר ראשון, ו אם אני רוצה להעלות מסת שריר בתחת בעיקר ולהרזות קצת בכללי