כמה פעמים בערך בשבוע צריך להרים משקולות?

מקס 4

כל יום, אם יש זמן ואתה מתאמן תקופה ומורגל לזה

אם אתה מתחיל אז שלוש פעמים בשבוע זה כנראה אידיאלי גם פעמיים סבבה. בגדול מומלץ 2-5 אפשר גם 6 אם אתה יודע מה אתה עושה, יותר מ6 זה ממש ספורטאים תחרותיים וזה. פעם בשבוע בסדר אבל תראה תוצאות מאוד לאט ופעמיים סבבה אבל עדיף שלוש אם אתה יכול