בכמה אני אוכל לשפר 2 קילומטר בחודש? כרגע אני רצה 14 דקות

לעשות עוד אירובי

שואל השאלה:
מה עוד אירובי, 4 פעמים בשבוע לא מספיק?
3 פעמים אימוני ריצה , 2 מהם ריצה קלה , אחד מהם אימון אינטנסיבי
ורכיבה על אופניים באיזור ה30 קילומטר ( פעם עושה 35 פעם עושה 32 זה משתנה )

6

שואל השאלה:
6 דקות?
יעני מ14 ל8 דקות ?

פשוט 6