איך ללמוד לא לדפוק חשבון לאנשים ולהגיד לא מתי שמשהו לא נוח/ מסתדר לי?

נגיד המורה לנהיגה שלי שאל אותי לפני שעתיים אם אפשר להזיז את השיעור נהיגה שלי מחר מ-12:00 ל-09:00 ולמרות שאני בתכלס יכולה זה פשוט לא ממש מתאים לי ואני פשוט לא יודעת איך להגיד לא כי לא נעים לי. זה קורה לי גם בעוד מלא מלא מצבים ביום יום. איך פותרים את זה?