3 תשובות
שואל השאלה:
ואם יש לכם שיפורים תציעו
ואם יש לכם שיפורים תציעו
אנונימי
אני אישית הייתי לוקח יותר התמקדות בכל שריר.
חזה וגב אלו שני שרירים שצריך לעשות עליהם לפחות 4 תרגילים ולעשות שתיהם ביום אחד ואלי אפילו עוד משהו זה קצת יותר מדי עומס על הגוף בכללי חוץ מזה שלוקח מלא זמן.
מציע לך לנסות לעשות שריר גדול וקטן כל פעם אני למשל עושה גב כתפיים, חזה יד אחורית, רגליים יד קדמית ואמה וככה גם השריר הקטן עובד כחלק מהגדול ואתה עובד עליו גם אחרי זה.
חזה וגב אלו שני שרירים שצריך לעשות עליהם לפחות 4 תרגילים ולעשות שתיהם ביום אחד ואלי אפילו עוד משהו זה קצת יותר מדי עומס על הגוף בכללי חוץ מזה שלוקח מלא זמן.
מציע לך לנסות לעשות שריר גדול וקטן כל פעם אני למשל עושה גב כתפיים, חזה יד אחורית, רגליים יד קדמית ואמה וככה גם השריר הקטן עובד כחלק מהגדול ואתה עובד עליו גם אחרי זה.
אם אתה מקשיב לעצתי תשתדל באזור ה4-5 אימונים בשבוע ותעשה לפי סדר גב-חזה-רגליים כך שאתה לא עובד על שריר במשך יומיים לפחות כדי לתת לו לנוח
באותו הנושא: