איזה תוכניות אימונים טובים יש

אני ממש התחברתי לאלה של pamela reif
כמובן שלא עקבתי אחרי תוכנית האימונים שלה, אבל אני ממש רואה תוצאות

לבנות תוכנית אימונים מותאמת אישית,
ולא לצפות לעשות 10 דקות אימון ביום ותוך 15 ימים לחודש להיות חטובה