מי שניסה לרדת במשקל כיצד עלי לחשב כמה קלוריות לאכול?

אז לרוב האתרים שואלים מה הרמת פעילות שלך ועל סמך זה הם מחשבים

שואל השאלה:
גיטל לפני שאת רושמת 1,400 שאין לך מושג עלי ומה אני וזה שגוי אל תכתבי שטויות

שואל השאלה:
כי 1,400 לבן אדם שמרים 6 בשבוע משקולות זו הרעבה ואיבוד שריר

תנסה את האתר הזה
https://www.calculator.net/calorie-calculator.html

שואל השאלה:
השרלה איך אני רושם שם 6 אימונים בשבוע

בודקים בגוגל את כמות הקלוריות למאכל שאכלנו ומחשבים, מומלץ להציב כמות קלורית ביום כמו 1400 ולאכול רק 1400 קלוריות ולשלב חדכ

שואל השאלה:
אני מתאמן 6 פעמים בשבוע אימוני כוח אז איך לחשב ?

תיכנס לאתר שמראה כמה קלוריות אתה שורף ביום. תעשה בערך פחות 300 מזה ותתחיל לעקוב אחרי כל מה שאתה אוכל.