איך אני סופרת כמה קלריות אני צריכה לאכול ביום?

את לא, זה שטויות במיץ
קלוריות=אנרגיה במהלך היום
רעב= צורך באוכל

שואל השאלה:
לא ברטע להרזות אני מתאאמנת ורוצה לעשות מסה ואני צריכה להיות בגירעון קלורי חיובי אבל קודם אני צריכה לדעת כמה קלריות בכללי אני צריכה לאכול

יש על כל מוצר כמה הוא, תעשי חישוב.

אין לדעת, יש בגוגל המון אתרים שאומרים פחות או יותר כמה קלוריות בכל פריט+מחשבוני קלוריות. אני הייתי מעדיף לא להיכנס לזה but you do you

מחשבון tdee אומר לך כמה את צריכה לאכול כדי לא לעלות ואז פשוט תוסיפי 200-300
כמה שאת רוצה

אבל מקרה אני ממש מכינה עם זה שמעלי לא כדי לך לספור קלוריות זה תסביך רע

ח ח ח ח גירעון זה אומר מינוס