בדיאטה כמה קלריות עדיף לאכול 1200, 1500, 1800 ?

שואל השאלה:
המטרה שלי היא לרדת במשקל
אני בת 22
גובה 1.48
משקל 65

שואל השאלה:
תודה

בגדול, אחרי תקופה מסוימת שהגוף נמצא בחיסרון קלורי אז הוא מרגיש במצוקה ואז מסתפק בקלוריות שאת נותנת לו, כלומר אחרי תקופה ממושכת שבה תאכלי 1200 קלוריות הגוף כבר לא ישרוף שומן ויסתפק ב1200 קלוריות האלו
זאת אומרת שזה יהיה אפקטיבי אבל לזמן קצר
הדבר הנכון לדעתי לעשות זה ללכת לתזונאית, לבנות תפריט מאוזן ולרכוש כלים לאורח חיים בריא, כי לרוב מי שעושה דיאטה אחרי שמספיקים לרדת במשקל חוזרים להרגלים הישנים ומעלים הכל בחזרה

כמו שאמרו מעליי, זה אינדיבידואלי,
את סתם זרקת כרגע מספרים, מה זה 1200, 1500 ו1800.
המאזן הקלורי הנטרלי הוא אינדיבידואלי.
אני למשל צורך 2300 קלוריות ביום, ויורד כ 300 גרם בשבוע...
תמצאי את הנטרלי, תורידי בין 300-500 קלוריות.
זה יהיה המאזן הקלורי שאליו תכווני.

שואל השאלה:
ואיך מורידים?

מוצאת את הנטרלי שלך קודם.
למשל הוא 2000, את מורידה בין 300-500.
ככה שיצא או 1500 או 1700 קלוריות.