היי עזרה?חרדה חברתית

יש לי חברה שממש רוצה ללכת לחדכ כי איזה ידיד אמר לה שזה יעלה לה את הביטחון דיברנו על זה מלא אבל בסופו של דבר אני הולכת איתה כל יום הליכות למרות שזה טיפכ בעייתי לי
קיצר היא מנסה לשכנע אותי ויש לי חרדה חברתית די גבוהה וזה לא עניין של תתגברי עליה צאי לחדר כושר זה בהדרגה פעם קניון סופר סבבה זה גם לא כזה ביג דיל אני פשוט לא מסוגלת להיות בשיעור ספורט בלי לדאוג לגבי פאק*ג הכל אני כל כך לחוצה והיא אומרת לי בבקשה כל הזמן ואני מרגישה רע
קיצר רעיונות? או דעות?
ולפני שתשאלו שהיא תלך עם חברה אחרת או לבד זה לא אופציה
אם זה לא היה ברור עד עכשיו אני הולכת בשבילה אני לא רוצה ללכת