למה תמיד אחרי שאני מתאמן

משתנה לפי המטרה שלך, מה אתה אוכל, כמה אתה אוכל וכו

שואל השאלה:
פשוט גם זה תלוי מה אני אוכל ברור לי אבל אני ממש רזה מנסה להשמין בכל הגוף ואני מרגיש שאני אוכל הרסתי לאימון כי הבטן לא יורדת

כי כשאנחנו נמצאים בתהליך כלשהו או עושים משהו שאנחנו יודעים שהשליטה בו היא בידיים שלנו - תמיד נרצה שזה יצא בהכי טוב שלנו ומסודר אבל חשוב לזכור ולא לשכוח שלאכול זה חלק ענק ממה שהגוף שלנו צריך בו. אפשר גם ליצור עבורנו ארוחות מזינות ולא הכי משמינות בעולם, אל תרגיש שהרסת, להפך - אתה מועיל לאימון ולדרך.

^^מה זה מנסה להשמין?
להעלות שומן? להעלות מסת שריר?
ולהפך, אתה צריך לאכול טוב בכמות גדולה כדי שהאימון יעזור לך (פלוס קלורי, וחלבונים)

שואל השאלה:
להעלות מסה , אוכל מלא חלבונים אני ממש בעייתי בתזונה שלי אז לפעמים אוכל הרבה בצקים ואני מרגיש שזה הורס לי הכל

^מאכלים לא בריאים לא הורסים לך בנייה של מסת שריר לרוב

להפך, אתה צריך לאכול מאכלים בעלי דחיסות קלורית גדולה כדי לגדול ולתת לגוף מספיק אנרגיה (קלוריות) כדי לפתח מסת שריר

כמובן שלא היתי ממליץ להכניס מאכלים לא בריאים לגוף, אבל זה לא מה שיפגע לך בתוצאות
יש מאכלים בריאים כמו אגוזים ושקדים שגם מלאים בקלוריות ועדיף מאכלים בריאים כמובן

אם אתה במסה זה לא אמור לפגוע, פשוט כדאי לאכוח יותר בריא

כי אלה המחשבות שלך

כי זו מחשבה כזו שנגיד עכשיו עשית אימון ואז אתה אוכל כאילו שלא עשית בזה כלום לא יודעת להסביר אהל כן