תנו אמלצות לירידה במשקל(ומסת שומן)

לא לאכול כלוםם

לקשור את הידיים מאחורי כיסא

המלצות*
תעשי מסה נקייה

שואל השאלה:
א.טעות שלי זה המלצות
ב. מה זה

את צריכה לאכול 300 קלוריות(לא בטוחה) פחות מסך הקלוריות הכללי שאת אוכלת ביום יום זה נקרא גירעון קלורי ואת צריכה לאכול מסודר חלבונים כמה שפחות שומן ולשב בכל ארוחה חלבונים שומן פחמימות

תחפשי מחשבון tdee ותורידי ממה שיוצא לך 200 עד 300.