מאכלים עם המון חלבון וקלוריות?

חמאת בוטנים

בעיקר סטייקים אנטריקטוט מכילים לרוב גם הרבה קלןריות וגם הרבה חלבון

טחינה. כל דבר תוסיף טחינה.

חלבון וקלוריות בדרכ בשר או דגים שלא רזים.. אבל בכללי אגוזים יש בהם גם קלוריות, חמאת בוטנים, שמן, אבוקדו.. ופחמימות כמו עדשים יש בהם גם קלוריות וחלבון

טופו
סלמון
פרגיות
בשר אדום לסוגיו
אדממה
גרעיני דלעת/חמאת בוטנים/טחינה
לחם מלא
גיינרים