מאכלים טובים ובריאים למסה? עפ הרבה חלבון וקלוריות

חמאת בוטנים
אגוזים
טחינה
חלווה
כל אלו מקור שומן מצוין ומפוצץ בקלוריות

טונה, חזה עוף, כל סוגי הקיטניות כמעט, מוצרי חלב, ביצים