אם אני רוצה להתחיל כושר והכל אני יכולה למשל אותה ארוחה קבועה למשך שבוע למשל?

שואל השאלה:
טוסטר מקבילים-
אני מדברת על ארוחה מסוימת שתהיה למשך שבוע שלם ולא ארוחה שחוזרת על עצמה 3 פעמים ביום.

ערפדה בסתר- אני לא אוכלת קינואה או עדשים, אני לא צמחונית או טבעונית.

אני שואלת בגלל שאני בעיתית קצת באוכל ואין לי מושג מה אפשר לאכןל אפילו/:
איך בונים תפריט שמותאם ספציפית אם בקושי לאכול משהו אמי לא יכולה?!/:

^רק שבחלבון מהצומח יש פחות חומצות אמינו מה שאומר שהוא פחות אפקטיבי לדברים כמו בניית שריר לדוגמה, כך שצריך לאכול ממנו יותר, בגלל זה ממליצים לצמחונים לאכול 30-40 גרם חלבון לארוחה במקום 20-25 גרם אם את צורכת חלבונים מהחי

זה אפשרי
אבל כדאי לך לחקור על תזונה עם חלבון ולראות מה את אוהבת כי בסופו של דבר ימאס לך והרבה מזה זה להתחיל להכניס את זה להרגלי חיים שלך אז כדאי שיהיה משהו שתוכלי לעמוד בו לזמן ארוך!
אני טבעונית וחא אוכלת בשר אז אני מקבלת את רוס החלבון שלי מדברים כמו קינואה ועדשים, אפשר להכין המון תבשילים ודברים מיוחדים ששמים בשיר במקרר

שוב זה אפשרי לאכול אותו דבר פשוט כדאי לגוון כדי שלא ימאס לך! תראי עוד דברים שאת אוהבת ותשני פעם בכמה זמן

כן יש מלא שמכינים אוכל מראש, אולי לא לשבוע שלם אבל צהריים מוכן ל3-4 ימים זה בהחלט אפשרי.

אם את מדברת על אותה ארוחה בוקר צהריים ערב זה כבר משהו אחר