אני רוצה להתחטב ואני לא יודעת איך לעשות את זה...

תנסי עם קלואי טינג

בעיקר לאכול בריא, ללכת לאימונים שמתאימים לך

תתאמני ותשמרי על אורך חיים בריא

גירעון קלורי וירידה באחוזי שומן
אימוני כוח אפקטיביים לפי תוכנית אימונים

שואל השאלה:
נקבת סיגמה
מה זה אומר?

לדעת כמה קלוריות את שורפת ביום וכמה את צריכה לצרוך ביום ותמיד להיות בגירעון (לפחות של 300 קלוריות ביניהם)
לאכול מאכלים עם פחות שומן ויותר חלבון ופחמימה
ללכת לחדר כושר ולעשות אימוני כוח, בדכ כשאת נרשמת מגיעה לך תוכנית אימון מתנה

לישון מספיק, לשלב ירקות לאכול דברים משביעים יותר ביחס לקלוריות. לשלב אימוני אירובי במהלך השבוע לשתות הרבה מים מאוד עוזר