יש תרגילים טובים לשיפור הגב ללא ציוד מיוחד בבית?

יש מלא תראי ביוטיוב

שואל השאלה:
וזה באמת עובד?

יש תרגיל ששוכבים על הבטן ומרימים את הבטן והראש (שרק הרגליים נשארות על הריצפה)

יש מלא ביוטיוב