זה בסדר שאני עושה ספורט אני עושה 40 שניות עבודה ואז 5 דקות מנוחה..?

זמן מנוחה קצר יותר עדיף אבל שוב זה תלוי בתרגיל שאת עושה וברמת האינטנסיביות שלו

שואל השאלה:
הפעילות היא לא פעילות מטורפות, זה כזה למשל פלאנק, או שכיבות בטן, או לאנץ

משתנה לפי המטרות שלך
למה את מתאמנת? מה המטרה?

שואל השאלה:
מטרתי היא בריאות

שואל השאלה:
ושרירים

לא הבנתי
המטרה שלך היא לפתח את השרירים?

שואל השאלה:
כן
ערכתי את התשובות :)

את תתחזקי לאט לאט, תעשי שהמטרה שלך היא חמש דקות עבודה 40 שניות מנוחה. בהצלחה תזכרי צריך לעבוד על זה ואת תצליחי

זה המון מנוחה, בזמן הזה זה דיי מאבד אפקטיביות ורוב האימון שלך הוא הפסקות

לא ממש עדיף זמן מנוחה יותר קצר. אני עושה מנוחה בין תרגילים 15 שניות.

שואל השאלה:
זו מטרה שאת הצבת לי וזה לא מטרה שאני הצבעתי לי אז כניראה זה לא יקרה :)

:((((((((

אם המטרה שלך זה מסת שריר
מה הכוונה ב40 שניות סט? את צריכה לספור את החזרות, כמה חזרות את עושה לכל תרגיל?

וזמן מנוחה בין סטים ממליץ בין דקה וחצי ל3 למסת שריר אידיאלית