5 תשובות
זריקות
לצרוך פחות קלוריות
יש לך מלשבון bmr שיכול להראות לך כמה את צריכה לצרוך בשביל לרדת במשקל
שמתי לך קישור למחשבון
יש לך מלשבון bmr שיכול להראות לך כמה את צריכה לצרוך בשביל לרדת במשקל
שמתי לך קישור למחשבון
קישורים מצורפים:
אם יש לך מספיק כוחות תעשי תזונה קטוגנית
שזה פשוט ללא סוכר וגלוטן בכלל!
שזה פשוט ללא סוכר וגלוטן בכלל!
עדיף לא לרדת מהר, מנסיון.
חשוב לעשות את זה בתהליך איטי ובדרך הנכונה; ארוחות מסודרות ומזינות + ספורט כמה פעמים בשבוע.
חשוב לעשות את זה בתהליך איטי ובדרך הנכונה; ארוחות מסודרות ומזינות + ספורט כמה פעמים בשבוע.
דברים טובים לוקחים זמן, אם עכשיו תאכלי כמו ארנב ותתאמני כמו שור את תרדי במשקל מאוד מהר, אבל ברגע שתחזרי לשגרה את תעלי הכל חזרה.
ממליצה לאכול בגרעון קטן (tdee פחות 300) ולשלב אימונים מכל סוג.
ממליצה לאכול בגרעון קטן (tdee פחות 300) ולשלב אימונים מכל סוג.
באותו הנושא: