אני לא רגועה וקשה לי להירדם מה לעשות ?

לטפס על מגדל אייפל עד שתתעייפי

לנשום עמוק ולהבין שהכל יהיה בסדר בסוף

שתי כוס מים תחייכי ותנסי שוב

לנשום עמוק ואם זה בגלל מחשבות כלשהם אז תנסי לחשוב או להתמקד במשהו אחר
את יכולה גם לשמוע שירים/לקרוא ספר

לנשום עמוק ולשתות מים

האמת? קרה לי והשיטה של להכריח את עצמך לישון סתם מכניסה אותך ליותר לחצים.. בלי לחץ חיים, תהיי בטלפון תעשי דברים שכיפיים לך בלי שום התייחסות לשעה. צריך להבין שבחיים האלו שום דבר הוא לא באמת כזה גרוע כמ שזה נשמע.. אז תלכי לישון יותר מאוחר היום, אבל מחר בכל זאת תקומי כמו כל יום וכמו גדולה." זו שעה מאוחרת זו שעה שכבר חייבים לישון בה", אז סבבה, אבל תדאגי קודם כל לתחושות שלך ולהרגשה הטובה שלך, את היום שלך את תתחילי בכל מקרה והכי חשוב זה לסיים את היום כמו שצריך גם אם זה קצת שונה מכל שאר הפעמים❤

כך או כך אם את לא שקטה סימן שהמחשבות משתלטות, ומוזיקה רגועה או להיות להד עם עצמך רק יעצימו בעיניי את התחושות האלו והמחשבות, תתעסקי במשהו אחר, הסירי דאגה מליבך בקיצור תחשבי שאין זמן ואין שעה ואין כלום