אם אני לא רגועה ואני מרגישה תפעימות לב שלי אני לא יוכל להירדם בכלל בלילה?

תרגעי תשתי משהו איזה מים או משהו חם ותנשמי כמה נשימות עמוקות ממליץ לך להכניס חמש שניות אוויר ולהחזיק 7 שניות זה עוזר לי ממש ותזכרי שהכול יהיה טוב :)

הכל בסדר, את יכולה להירגע. תחשבי על מה שמלחיץ אותך ולמה את לא צריכה להילחץ ממנו, שימי מוזיקה מרגיעה, תנשמי עמוק, תחסמי את כל המחשבות הרעות מהראש שלך ותמלאי אותן רק בטובות. את לגמרי תוכלי להירדם בלילה.

זה קרה לי המון, פשוט תנסי לא להתייחס

אם זה בגלל מחשבה יש כמה דרכים שלי עוזרות.
לכתוב את המחשבה על המיטה או משהו.
אם זה לא עוזר אז לכתוב על דף ולקרוע להוריד בשירותים כדי להגיד לעצמך שאתה מאחורי זה כבר ושזה לא מפריע לך.
מקווה שעזרתי