אכלתי יותר מדי היום בארוחת בוקר ואני לא מרגיש טוב עם עצמי

תקשיב
זה לא נורא לפעמים לחרוג קצת .אל תכעס על עצמך, פשוט תמשיך העלאה

ארוחה אחת לא הורסת שום דבר
מותר לך לפעמים לחרוג זה בסדר

קודם כל הכל בסדר, זה קורה וזה מותר וזה לא יהרוס לך.
אני מבינה שאתה מאוד דבוק בתהליך, מובן שזה מפחיד אותך אבל גם כשלפעמים אוכלים "יותר מידיי" , זה מותר ובסדר. הדבר הקטן הזה בכל התהליך השלם שלך לא יהרוס או יערער כלום.
תנסה להיות פחות קשה עם עצמך, תתגאה בעצמך ובהתליך שעשית במקום :)

הגוף מבקש יותר אוכל בחורף וזה תמיד ככה, הכל בסדר ארוחה אחת לא תשנה כלום

הכל טוב, מותר חד פעמי
ואם תעלה אתה לא תעלה משמעותית