מה להגיד לחברה שעוברת התקף חרדה?

תלוי בשפת גוף שלה, צריך לשים לב
אם היא יותר מקופלת כזה אז להתרחק, לא לגעת ולא לחבק אותה
אם היא לא אז אפשר לשאול אם היא רוצה חיבוק או משהו
ולעשות איתה נשימות, פשוט לנשום ולהגיד לה שאת כאן איתה עד שהיא תירגע

לעשות איתה נשימות, אל תלחצי יותר מידי כי זה יכול להלחיץ אותה גם, ותביאי לה מים.
אישית זה מה שהכי עוזר לי

שיטה שלמדתי בקורס פסיכולוגיה וממה שעברתי (עובד לי עם חברים תמיד ועליי)
שואלים את הבן אדם מה הצבע האהוב עליו
ברגע שהוא אומר אותו מבקשים ממנו למנות 5 פריטים באותו צבע
לעשות ככה בערך עם 2 צבעים וזה כבר מרגיע את הבן אדם
בשלב הזה לרוב האדם יחסית רגוע ויכול לטפל בעצמו
אם לא פשוט נמצאים שם לידו ומסבירים לו שהוא במקום בטוח ושאתם לידו

ותעשו טובה, אל תגידו לו לנשום עמוק
אני מבינה מאיפה זה נובע אבל זה לא דבר שעוזר אדם בהתקף חרדה לא יכול בכלכך קלות פשוט לנשום עמוק והאמירה הזאת לרוב סתם מעצבנת (בתור מישהי עם המון התקפים)

תנסי להדגים לה איך לנשום לתקחי את היד שלה בזהירות ולאט ושימי אותה על הבטן ותבקשי ממנה לנסות לנשום בקצב שלך.
להושיב אותה כמובן על כיסא
לדבר איתה בנעימים ולומר לה שהיא כאן תחבקי אותה אבל לא אם היא מקופלת כמו שכתבו כבר ואפילו תתני לה נשיקה בלחי או במצח לעזור להרגיע אותה אפילו יותר
ואז תסיחי לה את הדעת

1. לא לגעת בה או לחבק אותה, כשהיא נרגעת ואם היא מוכנה לזה רק אז אפשר לשאול אותה אם היא רוצה חיבוק אבל זה תלוי בה בלבד.
2. לא להגיד אמירות מעצבנות כאלה: תירגעי, הכל טוב, הכל בסדר, תנשמי, הכל בראש שלך
אם היא בהתקף חרדה להגיד הכל בסדר לא יעזור ואפילו יחמיר כי היא יודעת שהכל לא בסדר, כשאתה נמצא בהתקף חרדה אתה מתנתק מהמציאות וקשה נורא לנשום או להירגע
3. לא לגשת אליה במובן של מה קרה? או הכל בסדר? זה רק מחמיר את זה
4. להגיד לה שאת איתה תמיד, וכשהיא תהיה מוכנה ותרצה להגיד היא תספר לך
5. תנסי להסיח את דעתה או לשנות את השיחה ולדבר עלייך ועל דברים מצחיקים
אם היא בהתקף חרדה היא תיכנס למחשבות יתר על החיים שלה ככל הנראה ותיזכר כל פעם מחדש שהיא נשברה בגלל זה.
כמובן שאצל כל אחת זה משהו אחר וזה תלוי בשפת גוף של כל אחת ואחד, אבל יכולה להגיד לך את זה בתור אחת שחוותה את זה בפעמים הראשונות לא מזמן..
זה נורא קשה לצאת מהסיטואציה הזאת