כל בוקר שאני קם אליו אני בדיכאון איך לשנות את החיים שלי

מדיטציות.. בעיניי זה ככ עוזר

תעשה דברים שעושים לך טוב ותחליף את הגישה שלך במקום להיות דיכאוני קום ותוציא משהו מהיום הזה

ניסית להתאבד בעבר?

הי אנונימי
טוב שמצאת את הכוח לבוא ולשתף מתוך הקושי הזה שאתה נמצא בו, זה טוב לדבר ולפרוק גם אם ההתחלה היא קשה.
דיכאון וקשיים מלווים אותנו במהלך החיים בתקופות שונות. יתכן שההרגשה הזאת תעבור מעצמה אך יתכן גם שקצת עזרה מקצועית תוכל לגרום לך להרגיש יותר טוב ואולי לתת טיפים ועזרה להתמודדות עם תקופות כאלה גם בעתיד.
גם שינוי אווירה או שינוי מקום יכולים לעזור. למצוא מקומות גם מחוץ למסגרת הזאת ולמצוא שם אנשים עם תחומי עניין משותפים או דומים. למשל: ללכת להתנדבות באזור יכול לתת לך גם סיפוק שעזרת למישהו אחר וגם להכיר מתנדבים אחרים, ללכת להתנדב בימי אימוץ של בעלי חיים - הכלבלבים והחתולים ישמחו מאד לראות אותך. סדנאות תאטרון או קולנוע (יש שם אחלה אנשים) או סדנאות כתיבה - אלו יכולים להיות מקומות שניתן להתבטא בהם ולנתב רגשות דרך משחק או סיפור.
ספורט הוא גם פעילות שידועה בהפחתת תחושות דיכאון - אמנם צריך הרבה כוחות כדי להניע את עצמך לצאת לפעילות, אבל אפילו הליכה בפארק עם מוזיקה, חדר כושר או כדורגל עם חברים עוזר כמו קסם.
אל תוותר על זכותך להיות מאושר. אתה יכול לפנות למבוגר שאתה סומך עליו שיוכל למצוא לך עזרה עם אנשי מקצוע שיודעים לכוון בהתמודדויות כאלה, ואתה יכול לפנות גם לעמותות מקסימות שישמחו לדבר איתך ולתת טיפים ועזרה ומקום לפרוק ולהתייעץ באנונימיות:

לעלם באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-9424062, במייל: [email protected]
לסה"ר באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, במייל: https://sahar.org.il/email-assistance/
לער"ן באופן אנונימי באתר, בוואטסאפ 052-8451201, במסרון 052-9993544 ובקו החם 1201

שולחת חיבוק

כמו שאמרו בהתחלה מדיטציות זה מאוד עוזר.
תכתוב כל בוקר 10 דברים שאתה מוקיר תודה עליהם, כל פעם תנסה לכתוב משהו אחר זה ישנה תתפיסה שלך