היי מישהו יכול לעזור לי להכין תוכנית אימון של כל יום כולל אימוני כדורגל אימון כושר וריצות מי יכול לעזור לי?

אף אחד
לאף אחד פה אין ידע מעמיק בכושר ובאנטומיה וסמכות לזרוק לך סתם ככה תוכניות שלא יהיו אפקטיביות לך ולגוף שלך
לך למאמן כושר מוסמך