היי, מישהו יכול לעזור לי עם תכנית אימונים??

אני ממש מתחילה רק אומרת.
המטרות שלי זה להצליח לעשות מתח(עכשו אני לא מצליחה בכלל) , להצליח לרוץ 3 קמ. ובכללי להתחטב(תחת וכאלה יו נואו)
התכנון הוא 3 אימונים בשבוע של בערך שעה.
אז אם מישהו יכול כי אני לא מבינה בזה בכלל.
תןדה מראש
25 באוגוסט 2023, 20:16
אימוני כושראימון גופניתכנית אימוניםחדר כושרספורט    
7 תשובות
עדיף שתפני למישהו מקצועי
ק
קווין אןבי
עדיף כבר לשאול את המאמן במכון, הוא יודע יותר, צריך גם תזונה נכונה
ל
לימונצ'יק
תראי לגבי מתח, הדרך היחידה להצליח לעשות מתח זה פשוט לעשות מתח.
גם אם לא מצליחים אז לעשות מתח עם גומיה כמה שאפשר
F
FLORIDAKILOS
שואל השאלה:
אני אפנה אני אבקש ממדריך שיעזור לי שם, אני פשוט רוצה לדעת פחות או יותר בשביל שיהיה לי כיוון מה בערך אני עומדת לעשות
אנונימית
אוקי אז ככה בישביל מתח את צריכה להתחזק + לרדת במשקל
ווכדי לרוץ הרבה פשוט תעבדי על סיבולת לב ריאה
א
אנונימי8957
שואל השאלה:
אבל איזה סוג של תרגילים לעשות
אנונימית
יד קידמית- כיסא כומר
יד אחורית- מוט
כתפיים- משקולות/מכונה
א
אנונימי8957