כמה גרם חלבון לאכול ביום בחיטוב?

בין 1.6 גרם ל2.2 על כל גרם של משקל הגוף שלך נגיד אתה שוקל 50 תכפיל בין 1.6 ל 2.2

שואל השאלה:
אני שוקל 74, כמה לאכול אז בערך?

באיזור 150 גרם ^

שואל השאלה:
גם בימים בהם אני לא מתאמן?

כן, כל יום

שואל השאלה:
תודהה

אם אתה בחיטוב אתה צריך לצרוך יותר חלבונים כדי לא לפגוע בשרירים..
בכללי צריך חצי-1 גרם לכל קילו מהמשקל,
ואם עושים ספורט\חיטוב\אימון וכל זה אז 1-2 גרם לכל קילו.