7 תשובות
תלוי בקצב שלך
בעיקרון את צריכה להיות בגירעון קלורי לאורך שבוע (יכולה לשחק בין הימים בקלוריות אבל אם תסכמי את כל השבוע ותחלקי בימים את צריכה להיות בגירעון בסופו של דבר נגיד 1500*7 שאת אוכל בשבוע)
ואחרי 3-4 אפשר כבר לראות שינוי במשקל
כמובן שהכל תלוי בגוף שלך ועל כל אחד זה משפיע אחרת
ואחרי 3-4 אפשר כבר לראות שינוי במשקל
כמובן שהכל תלוי בגוף שלך ועל כל אחד זה משפיע אחרת
שואל השאלה:
לא הצלחתי להבין אם אפשר שוב
לא הצלחתי להבין אם אפשר שוב
אנונימית
את יכולה לחדד את השאלה?
שואל השאלה:
כן, אני התחלתי תהליך גירעון קלורי לפני חודש וחצי חודשיים, צברתי גרעון קלורי , וירדתי במשקל ,היה יום אחד בו חרגתי ב2000 קלוריות מהמותר ומה שקרה זה שעליתי במשקל ואז זה התאזן לאחר כמה ימים, ואז חזרתי לגרעון קלורי, ושוב הסתבר שכמה ימים אכלתי טיפונת יותר ממה שהייתי צריכה מחישוב לא נכון ,ואז שוב אחריי יומיים זה הסתדר וירדתי טיפונת במשקל, השאלה כמה זמן יקח לי לצבור את הגרעון הקלורי מחדש כדי לרדת, מקווה שהסברתי נכון
כן, אני התחלתי תהליך גירעון קלורי לפני חודש וחצי חודשיים, צברתי גרעון קלורי , וירדתי במשקל ,היה יום אחד בו חרגתי ב2000 קלוריות מהמותר ומה שקרה זה שעליתי במשקל ואז זה התאזן לאחר כמה ימים, ואז חזרתי לגרעון קלורי, ושוב הסתבר שכמה ימים אכלתי טיפונת יותר ממה שהייתי צריכה מחישוב לא נכון ,ואז שוב אחריי יומיים זה הסתדר וירדתי טיפונת במשקל, השאלה כמה זמן יקח לי לצבור את הגרעון הקלורי מחדש כדי לרדת, מקווה שהסברתי נכון
אנונימית
גם אם חרגת מגבול הקלוריות שלך לגירעון כנראה שהגעת לקלוריות בסיס שלך כלומר קלוריות שימור- בלי שינוי במשקל.
אם היה לך יום או יומיים כאלה זה לא יפגע לך בתהליך אם יותר אז כדי לחזור לגירעון וכיביכול להתאפס צריך בין שבוע לשבועיים של חזרה לגירעון הכל תלוי בגוף שלך ובקצב חילוף החומרים שלך.
אני עושה לי גירעון 6 ימים בשבוע ויום או אפילו יומיים של שימור (כלומר בלי גירעון אבל לא גם לא בעודף)
אם היה לך יום או יומיים כאלה זה לא יפגע לך בתהליך אם יותר אז כדי לחזור לגירעון וכיביכול להתאפס צריך בין שבוע לשבועיים של חזרה לגירעון הכל תלוי בגוף שלך ובקצב חילוף החומרים שלך.
אני עושה לי גירעון 6 ימים בשבוע ויום או אפילו יומיים של שימור (כלומר בלי גירעון אבל לא גם לא בעודף)
שואל השאלה:
מה זאת אומרת
מה זאת אומרת
אנונימית
באותו הנושא: