6 תשובות
להקפיד לאכול חלבון
להקפיד לאכול נכון ולעשות כושר
אתה צריך להפחית את הצריכה הקלורית שלך לפי ה bmr ב 300 קלוריות ולהמשיך בדיוק מה שאתה עושה עכשיו עם האימונים אולי תוסיף גם הליכות קצרות מידי פעם בערב בקטנה,
ותאכל יותר חלבון,
זהו
ותאכל יותר חלבון,
זהו
שואל השאלה:
לאכול פחות פשוט? כשאני מקפיד על כמות החלבון כמובן, וממשיך לעשות קצת כושר בבית (כמובן לא ברמה של חדכ, אבל עדיין קצת משקל גוף)
לאכול פחות פשוט? כשאני מקפיד על כמות החלבון כמובן, וממשיך לעשות קצת כושר בבית (כמובן לא ברמה של חדכ, אבל עדיין קצת משקל גוף)
אנונימי
זה שתעשה את זה אגב לשבועיים לא יביא לך תוצאות
שואל השאלה:
אצל כל אחד זה אחרת, אצלי אני יורד ממש מהר (בגלל זה גם תמיד הייתי בתת משקל ולא הצלחתי לעלות), אבל אני אראה כמה זה משתנה. בשבוע האחרון ירדתי המון אחוזי שומן ברמה שרואים את זה (בלי שירדתי במשקל כי עליתי במסת שריר)
אצל כל אחד זה אחרת, אצלי אני יורד ממש מהר (בגלל זה גם תמיד הייתי בתת משקל ולא הצלחתי לעלות), אבל אני אראה כמה זה משתנה. בשבוע האחרון ירדתי המון אחוזי שומן ברמה שרואים את זה (בלי שירדתי במשקל כי עליתי במסת שריר)
אנונימי
באותו הנושא: