8 תשובות
מצטערת :/
זה משהו שקורה.. ויכול להיות שיקרה שוב.
אם זה קורה לך עוד פעם תזכור שהכל בסדר וזה יעבור עוד רגע ותנשום עמוק ולאט
וגםאם אתה רועד זה בסדר, זה דרך של הגוף לפרוק אנרגיה, זה עובר אחרי כמה דקות
זה משהו שקורה.. ויכול להיות שיקרה שוב.
אם זה קורה לך עוד פעם תזכור שהכל בסדר וזה יעבור עוד רגע ותנשום עמוק ולאט
וגםאם אתה רועד זה בסדר, זה דרך של הגוף לפרוק אנרגיה, זה עובר אחרי כמה דקות
אני מצטעת שעברת את זה, מקווה שזה לא יחזור שוב
אני יודעת שאם מפחדים מזה אז יש יותר סיכוי שזה יחזור, אולי כדאי שתשתדל לא לחשוב על זה יותר מידי
אני יודעת שאם מפחדים מזה אז יש יותר סיכוי שזה יחזור, אולי כדאי שתשתדל לא לחשוב על זה יותר מידי
בעיקרון זה מלא לחץ וחרדה שמצטבר שיוצא בבום. כדי למנוע את זה צריך לתת מקום למה שמרגישים וחווים.
וברגע האמת עוזר לי לשטוף פנים עם קרים קרים
מבינה אותך
התקף חרדה מרגיש לפעמים כאילו הדבר הכי גרוע בעולם קורה לך באותו רגע , יכול להיות נכנסת ללחץ מהמבחן מהחוסר זמן זה קורה
לפעם הבאה אם יקרה לך פשוט תנסה לעשות נשימות לשתות מים לחשוב רגע חיובי ובהגיון ולאט לאט תרגע
זה בסדר גמור מה שחווית
גם אם אתה אדיש אתה עדיין בן אדם
התקף חרדה מרגיש לפעמים כאילו הדבר הכי גרוע בעולם קורה לך באותו רגע , יכול להיות נכנסת ללחץ מהמבחן מהחוסר זמן זה קורה
לפעם הבאה אם יקרה לך פשוט תנסה לעשות נשימות לשתות מים לחשוב רגע חיובי ובהגיון ולאט לאט תרגע
זה בסדר גמור מה שחווית
גם אם אתה אדיש אתה עדיין בן אדם
שואל השאלה:
^ צריך לזכור שברוב המצבי לחץ אתה לא יכול לקום וללכת, ברור שאם היה אפשר הייתי הולך לשתוף פנים אבל זה לא המצב
^ צריך לזכור שברוב המצבי לחץ אתה לא יכול לקום וללכת, ברור שאם היה אפשר הייתי הולך לשתוף פנים אבל זה לא המצב
גם אני הייתי פעם ממש אדישה ועכשיו יש לי חרדות נוראיות מקווה שלא תגיע לזה :/
יש כל מיני דרכים להתמודד עם התקפי חרדה, לי עוזר לנסות לנשום נשימות עמוקות או לעצור את הנשימה לגמרי
יש גם טכניקה של לספור 5 דברים שאתה רואה, 4 שאתה שומע, 3 שאתה מרגיש, 2 שאתה מריח ואחד שאתה טועם או משהו כזה וזה עוזר לך כזה להתחבר למציאות ולצאת מההתקף חרדה
יש כל מיני דרכים להתמודד עם התקפי חרדה, לי עוזר לנסות לנשום נשימות עמוקות או לעצור את הנשימה לגמרי
יש גם טכניקה של לספור 5 דברים שאתה רואה, 4 שאתה שומע, 3 שאתה מרגיש, 2 שאתה מריח ואחד שאתה טועם או משהו כזה וזה עוזר לך כזה להתחבר למציאות ולצאת מההתקף חרדה
קרה לי המון פעמים התקפי חרדה זה קרה בפעם הראשונה בגיל 9 הייתי ממש לחוצה ולא הצלחתי לנשום טוב כמה ימים וכל הזמן רעדתי ואז לקחו אותי לרופאה והיא אמרה שזה התקפים שנובעים מחרדה ולחץ, לא הבנתי באותו הזמן מה היא רוצה ממני ואז היה לילה אחד שלא נשמתי בכלל ומהר הלכתי לחדר של ההורים שלי וצעקתי להם שאני לא נושמת וזה היה באמצע 2 בלילה והם נלחצו וקמו ועזרו לי, בקיצור המלצה שלי תספר למישהו שחשוב לך זה מוריד לחץ וחדרה כי זה מה שעזר לי בסופו של דבר וכמובן שאז היו לי עוד התקפים אבל זה לפעם אחרת הסיפור
באותו הנושא: