איך אני יכול לשפר את הסיבולת לב ריאה שלי?

כמה זמן אתה רץ?
ולא כל יום
תיקח מנוחה

שואל השאלה:
לא הרבה
התחלתי לקחת ברצינות בערך לפני חודשיים
ועושה כל ערב ריצה קלה אבל אני לא משתפר

תשעה ריצה של איזה חצי שעה או איך שאתה יכול ובחצי שעה האלה תוריד ותרים קצב נגיד 4 דקות רץ המהירות של 6 ו ודקה וחצי רץ במהירות של 11
אני באמת שלא יודע איך אני עושה ריצות קצרות והליכות אחרי אימון וזהו

תעשה כמה דקות הליכה ואז ריצה. כמה דקות הליכה ואז ריצה.
אם אתה יכול, תדביק על הקיר פתקיות של משפטי מוטיבציה כל פעם שאתה רוצה לוותר - אחלה של מוטיבציה להמשיך וגם זה יראה לך את מס' הפעמים שרצית לוותר אבל לא ויתרת.
החלק האחרון פחות קשור לשאלה אלא לקטע שאתה כמעט מוותר. לוקח לגוף שלך זמן להתרגל! תהיה סבלני ותאמין בתהליך

אם תרצה תשלח הודעה בפרטי ותסביר לי יותר כדי שאוכל לעזור
אשתדל לפחות