ארוחת בוקר מפוצצת חלבון ??

תוסיף
2 כוסות חלב
קופסת קוטג שלמה
חצי קופסת טונה
4 כפות חומוס
חביתה 2 ביצים

חביתה משתי ביצים שימי על זה פרוסה 1 או 2 של גבנצ 9 אחוז וזרקי לתוך פיתה או לחמנייה עם קצת טונה וקוטג'