אני שמנה בטירוף ולא מצליחה להרזות

לכי לתזונאית

דייטה אל תעשי !!!!!!!כמה זמן את עושה ספורט רצוף?

רק אחרי בערך 3 שבועות זה משפיעה.. התמדה

שואל השאלה:
4 חודשים כבר האוכל הורס לי הכל!!!

בסדר אז אף אחד לא ירצה אותך לא נורא

כולם עושים מהרזייה סיפור מטורף סך הכל תבררי כמה קלוריות את צריכה להכניס לגוף ביום ותפחיתי מהסכום 400-450 ותתמידי, אם את לא מסוגלת להפסיק עם האכילה הרגשית תאכלי דברים מבאסים כמו סלט או פריכיות עד שיסתם לך התאבון, גם לשתות קפה(בלי סוכר עדיף) יזרז את העניין

שואל השאלה:
דבר ראשון אתה מצחיק נורא כי בינתיים אתה זה שתשאר רווק מביננו^^^
ותודה רבה לכולכם על העצות מעריכהה

פשוט תדמידי ותבדקי כמה את אוכלת כי כנראה זה יותר ממה שאת חושבת

אני יגיד בקצרה אם את רעבה תאוכלי אין סיבה שתרעיבי את עצמך פשוט תעשי ספורט מתמיד

תנסי לבנות תוכנית תזונה עם תזונאית שתוכלי להתמיד בה.
המטרה זה לא להפסיק לאכול מה שאת אוהבת ולמנוע מעצמך, אלא ללמוד לשלב מה שאת רוצה בתפריט כמו שצריך.

לדוגמא: את אוהבת עוגת שוקולד? תנסי ליצור או לחפש מתכון שהטעם ישמר אבל המספר הקלורי יהיה נמוך יותר.
אם את רוצה סתם משהו מתוק אז לנסות לאכול פרי.
כשאת מונעת מעצמך בכוח לאכול מה שמלא בקלוריות/מה שמתוק וכדומה, את לא מצליחה להתמיד בגלל שהטבע שלנו זה לרצות מה שאסור.

יש המון שיטות לתזונה נכונה (למשל לאכול בצלחות קטנות יותר, לאט, בלי טלפון וכדומה, לחכות קצת ורק אם את עדיין רעבה לקחת מנה נוספת או אם את מרגישה רעבה אז קודם לשתות מים ואם הרעב לא נעלם אז לאכול)

את יכולה גם לאכול את אותה כמות שאת אוכלת (אבל באמת לשמור על הכמות) ולהתחיל לזוז יותר, להעדיף ללכת על אוטובוס/נסיעה ברכב, להעדיף מדרגות על מעלית וכדומה.
חשוב מאוד שתתייעצי עם תזונאית כדי לבנות תפריט שיעזור לך ובנוסף שיהיה לך מעקב כלשהו