איך להפסיק לקחת דברים באופן אישי?

להסביר לעצמך כל פעם כשאת מרגישה שאת נפגעת בצורה אישית שהיקום הוא ענק. כל אחד שפוגע בך הוא פיפס מכל היקום.
אין לו שום השפעה עלייך.
אין לו שום השפעה על אף אחד. לזכור שהחיים הם חד פעמיים, ולהבין לאט לאט שאם נתעסק באיך פגעו בנו, אנחנו רק ניתקע שוב ושוב באיזשהו לופ מעיק ולא נעים בכלל.
זו כמובן לא עבודה של יום שאפשר לעבוד עליה
זו עבודה של הרבה מאוד זמן
אבל בשביל להתחיל בדרך הזו
תדברי אל החרדות שלך ואל מה שמציק לך וגורם לך בסופו של דבר עם עצמך להרגיש את הדברים שהם אישיים ספציפית נגדך

תקחי אותם באופן ציבורי/מוניציפלי.