3 תשובות
ab זה סוג של חילוק אימונים שבועית במהלך שבוע- מחלק את הגוף ל-2 שבכל אימון יאומנו 6 איזורים שונים מהשרירים הגדולים שהם: חזה, גב, כתפיים, רגליים, יד קדמית ויד אחורית.
כלומר בכל יום יאומנו 3 קבוצות שרירים גדולות בדרך כלל מה שעושים זה התשה מלאה כלומר מבצעים אימון שבו שריר קטן לוקח גם חלק בעבודה של השריר הגדול- גם הוא מתאמץ לדוגמא חתירה שעובד על הרחב גבי בעיקר על הגב וגם על היד קדמית ואם באותו האימון תבצע גם תרגילים ליד הקדמית זה יחשב התשה מלאה, ניתן גם התשה חלקית שזה פשוט הפוך.
דוגמא לab-
a: גב, רגליים, יד קדמית
b: חזה, כתפיים ויד אחורית
ספציפית זה מה שאני מתאמן.
דבר אחרון ab נועד לכאלה שמתאמנים לפחות 4 פעמים בשבוע על מנת לעבור על כל חלקי הגוף לפחות פעמיים בשבוע.
כלומר בכל יום יאומנו 3 קבוצות שרירים גדולות בדרך כלל מה שעושים זה התשה מלאה כלומר מבצעים אימון שבו שריר קטן לוקח גם חלק בעבודה של השריר הגדול- גם הוא מתאמץ לדוגמא חתירה שעובד על הרחב גבי בעיקר על הגב וגם על היד קדמית ואם באותו האימון תבצע גם תרגילים ליד הקדמית זה יחשב התשה מלאה, ניתן גם התשה חלקית שזה פשוט הפוך.
דוגמא לab-
a: גב, רגליים, יד קדמית
b: חזה, כתפיים ויד אחורית
ספציפית זה מה שאני מתאמן.
דבר אחרון ab נועד לכאלה שמתאמנים לפחות 4 פעמים בשבוע על מנת לעבור על כל חלקי הגוף לפחות פעמיים בשבוע.
ab
זה יום אחד חזה/כתפיים/ יד אחורית
ויום אחר גב/רגליים/ יד קדמית
כל אחד מהם פעמיים בשבוע, סך הכל 4 פעמים
אני אישית פחות מתחבר לסוג הזה
זה יום אחד חזה/כתפיים/ יד אחורית
ויום אחר גב/רגליים/ יד קדמית
כל אחד מהם פעמיים בשבוע, סך הכל 4 פעמים
אני אישית פחות מתחבר לסוג הזה
כל יום עובדים על חלק שונה בגוף יום חלק גוף עליון יום חלק גוף תחתון.
אנונימי
באותו הנושא: