איך מטפלים בחרדות בלי טיפול פסיכולוגי או תרופתי?

קשה בלי לקבל עזרה
אולי מדיטציות יעזרו

תרגילי נשימה.

אני חושבת שכדאי שתקחי תרופות לזה❤
אבא שלי סובל מזה ומאז שהוא חזר בתשובה הפסיקו לו החרדות אז אני מאמינה שזה עיניין שכלי

נראלי עושים יוגה ודברים כאלה ומתחילים לנסות לנשום טוב יותר או מדיטציה עם אומרים את זה ככה

אם*

מוצאים חברה הכי טובה, אני אומרת לך שהחיים שלך יהיו הרבה יותר מאירים פנים

נגיד כשאת בחרדה, תנסי להגיד לכצמך כזה
קוראים לי ...... היום יום ........ אני ב.....
וגם תנסי כזה לשים לב יותר למה את מרגישה ובמה את נןגעת ואיך זה מרגיש.
לא ממש בטוחה אבל נגיד את מחזיקה ספר, איך הוא מרגיש? הוא כבד? נעים להחזיק אותו?
או שתכווצי את כל השרירים בגוך כזה ותעצמי עיניים, וישר תשחררי הכל

אני לא יושעת אם זה עוזר, אבל אני אשמח לדעת אם זה עזר לך